Françoise, vivre avec l'insomnie

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Je suis insomniaque depuis l'âge de 18 ans, c'est-à-dire un peu plus de 40 ans.
J'ai eu ma première insomnie la veille du baccalauréat.

l'insomnie, depuis quand ?
J'ai eu ma première insomnie la veille du baccalauréat. Pourtant j'étais une bonne élève, mais je ne sais pas, l'anxiété, l'appréhension, l'examen, le jugement, bref, du coup j'ai très très peu dormi cette nuit-là.

Comment se manifeste-t-elle ?
La nuit je dors peu d'heures, c'est-à-dire soit, je n'arrive pas à m'endormir ou bien je me réveille en milieu de nuit, ce qui limite est pire parce qu'en fait, la nuit quand même on a tendance à voir tout en noir.
Du coup, il y a quand même des pensées en boucle, on appréhende la journée du lendemain.

Votre journée après une insmnie ?
Le matin encore ça va à peu près, mais alors à partir de midi à peu près je suis vraiment très très mal et même il ne faut pas que je prenne une décision importante parce que le manque de sommeil altère ma faculté de jugement.

Vos solutions pour mieux dormir ?
J'ai appris, par exemple, que je n'avais pas besoin de beaucoup de sommeil et donc je ne devais, par exemple, pas me coucher trop tôt, essayer de tenir, même si je fatiguais, de tenir éveillée le soir.
Même si parfois j'arrive pas à tenir éveillée jusqu'à minuit parce que je suis trop fatiguée.
J'ai toujours cherché des thérapies alternatives, comme l'acupuncture, la phytothérapie, les thérapies comportementales et cognitives, le mélange valériane et eschscholtzia, qui s'appelle aussi le pavot de Californie, en fait pour le dire, ça remplace un anxiolytique à faible dose.

Et en début d'après-midi, je fais une petite séance de méditation ou de relaxation de 10 minutes un quart d'heure.
L'activité physique est très importante aussi pour justement maintenir la veille pendant la journée et mieux on veille, mieux on dort la nuit d'après.
Du coup, je suis quand même bonne vivante, j'ai quand même une vie agréable, c'est possible mais il faut s'en occuper.

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