Le 5 marsTribune du Dr. Patrick LEMOINEPar le Dr Patrick Lemoine

La crise du covid qui a permis d’étudier les comportements humains dans des circonstances exceptionnelles. Dans cette tribune, le Dr Lemoine nous partage les liens entre sommeil, immunité et Covid.

La crise Covid, au-delà de ses enjeux sociétaux et sanitaires, a permis d'étudier les comportements humains dans des circonstances exceptionnelles. Ces observations ont révélé comment certains individus réagissent face à des situations stressantes et inédites telles que le confinement prolongé ou encore l'adaptation au télétravail.

Lors du premier confinement, une tendance notable a été observée en matière de bien-être mental : une augmentation de la consommation de traitements médicamenteux pour traiter les troubles du sommeil et/ou de l'humeur.

Ce phénomène s'explique en partie par les perturbations des rythmes du sommeil engendrées par la flexibilité du télétravail et à la perte des repères quotidiens : l’heure du coucher et celle du réveil ont pu être plus tardives puisque plus rien n'obligeait à se lever tôt. Regarder des séries tard le soir, faire la grasse matinée….Ces irrégularités, cassant les repères, ont souvent conduit à des retards de phase favorisant et entretenant l'insomnie.

Le sommeil est essentiel pour le maintien d'un système immunitaire fort car il joue un rôle crucial dans notre capacité à combattre diverses agressions.

Quant à la qualité de notre immunité, elle repose en partie sur celle de notre microbiote intestinal, qui lui aussi obéit à des rythmes précis qui peuvent être perturbés par l’insomnie.

En effet, notre microbiote intestinal travaille de concert avec notre horloge biologique, principalement influencée par nos habitudes alimentaires. Si notre rythme de vie est perturbé, par exemple lorsqu'on voyage souvent et qu'on subit des décalages horaires, cela peut déséquilibrer ce rythme et donc la durée et la qualité de notre sommeil.

Cela va dans les deux sens : notre sommeil affecte notre microbiote intestinal, et notre microbiote intestinal affecte notre sommeil.

Puisque notre espérance de vie en bonne santé découle essentiellement de notre système immunitaire, lequel se régénère quand nous dormons, il est essentiel de prêter une attention particulière à la qualité de notre sommeil.

Autrement dit, pour vivre longtemps en bonne santé, vivons (bien) couchés !