Concrètement, il s’agit de pratiquer 5 minutes de respiration consciente à une fréquence guidée (6 respirations par minute), et ce 3 fois par jour, pour profiter de tous les bienfaits énoncés ci-dessus.
Mais la cohérence cardiaque peut également être pratiquée à tout moment, lorsque le besoin s’en fait sentir, notamment avant le coucher en cas d’endormissement difficile, ou encore pendant la nuit, en cas de réveil nocturne. En effet, beaucoup de troubles du sommeil étant liés à des ruminations anxieuses, la pratique de cette technique respiratoire peut représenter une aide efficace.
De nombreuses applications mobiles sont aujourd’hui disponibles pour pratiquer la cohérence cardiaque facilement, ainsi que des vidéos gratuites sur Internet.
De plus, des ateliers en présentiel permettent d’aller plus loin dans la théorie, grâce à des explications pédagogiques adaptées sur le fondement physiologique de la cohérence cardiaque. Des ateliers de ce type seront notamment proposés sur la tournée « À chacun son sommeil ».