Le sommeil & moiRecette

Quels sont les causes de vos troubles du sommeil ?

Dans ces capsules, deux expertes — Delphine Damour, Docteur en pharmacie et pharmacien-enseignant, et Marine Colombel, psychiatre et enseignante en faculté de médecine — confrontent leurs expertises pour décrypter un enjeu de santé majeur : le sommeil.

À travers cette tribune, le Dr François Duforez met à mal les idées reçues sur les liens entre l’activité physique et le sommeil.

La crise Covid, au-delà de ses enjeux sociétaux et sanitaires, a permis d'étudier les comportements humains dans des circonstances exceptionnelles.

Découvrez la recette de la diététicienne-Nutritionniste Solveig Darrigo-Dartinet pour se coucher le ventre léger et les paupières lourdes .

Découvrez des conseils d’expert pour une meilleure gestion de l’utilisation des écrans pour un meilleur sommeil.

Retrouvez des conseils efficaces et essentiels à appliquer la journée pour retrouver un sommeil de qualité.

Retrouvez les structures dédiées à informer et éduquer sur le sommeil et ses troubles.

Le Dr Marine Colombel revient sur une approche thérapeutique complémentaire et des stratégies durables pour mieux gérer le stress et l'anxiété.

Pharmacien de proximité, notre expert revient sur l'importance d'un suivi individualisé et d'accompagnement fréquent avec un spécialiste pour un suivi optimisé.

La prise en charge des troubles du sommeil nécessite parfois l'usage du plan b comme benzodiazépine. Le Dr Patrick Lemoine revient sur d'autres méthodes scientifiquement prouvées pour rechercher et éliminer les causes de ces troubles.

Le docteur Marie Andrée Auquier propose des pistes comportementales précieuses pour retrouver des nuits sereines.

Fatigue au réveil, somnolence pendant la journée, maux de tête... Le point sur les signes révélateurs d'un sommeil non récupérateur.

Les rythmes de sommeil ne sont pas des fleuves tranquilles. Si certains tombent de sommeil en début de soirée, d'autres s'endorment plutôt après minuit. Comment faire le point sur son profil de dormeur ?

Le Docteur Patrick Lemoine, docteur en neurosciences, psychiatre et spécialiste du sommeil prend la parole à travers une tribune dans le but d’éveiller le grand public sur l’impact des écrans sur son sommeil et de lui apporter des solutions efficaces.

Le stress est un problème majeur de santé publique, touchant particulièrement la population active française. De plus, alors que la mauvaise qualité du sommeil est un facteur de risque de l’anxiété et de la dépression, plus d’un tiers de la population française souffre de troubles du sommeil. Parmi ceux-ci, 15 à 20% des adultes souffriraient d’insomnie.

Notre horloge biologique est influencée par le contenu de notre assiette. La qualité du sommeil dépendra de la qualité de l’éveil durant la journée. Cet état d’éveil est notamment influencé par le rythme et le contenu des repas !

Le sommeil est un processus actif qui consiste en une alternance veille / sommeil régulée et dynamique. Cette régulation s’effectue grâce à plusieurs actions et notamment le processus circadien qui détermine le moment d’endormissement et de réveil. Dans ce processus, la mélatonine a un rôle de synchronisation pour stabiliser et renforcer les rythmes circadiens.

La cohérence cardiaque est un outil de gestion du stress et des émotions reconnu depuis 2014 par la Fédération Française de Cardiologie comme l'une des techniques les plus simples et efficaces pour lutter contre l’anxiété.

Les troubles du sommeil peuvent affecter grandement la qualité de vie. La prise en charge de ces troubles dépend du type de problème rencontré (insomnie, retard de phase, jet-lag…) comme de sa sévérité, et nécessite une approche individualisée pouvant combiner des moyens non-médicamenteux et médicamenteux.

Chaque année, le temps passé devant les écrans ne cesse d’augmenter, que cela concerne les écrans de télévision, de téléphones portables ou de tablettes. Ce phénomène est observé à tous les âges de la vie, et soulève aujourd’hui de nombreux questionnements sur l’impact des écrans sur la santé, notamment celle des enfants et des adolescents.

Face aux nombreuses informations de sensibilisation concernant l’importance du sommeil, il est légitime de se demander ce qu’est un sommeil de bonne qualité. C’est la tâche à laquelle se sont attelés des experts de la National Sleep Foundation...

Parmi les troubles du sommeil fréquemment rencontrés, le syndrome des jambes sans repos figure parmi les plus courants, puisqu’il représente 20% des troubles du sommeil. Pourtant, il est encore mal connu et suscite beaucoup de questionnements.

L’insomnie peut être considérée comme un trouble de l’éveil. D’après le Baromètre santé 2010 réalisé par l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé, l’insomnie affecte 15,8 % des 15-85 ans : 19,3 % des femmes et 11,9 % des hommes. Les femmes sont plus souvent insomniaques que les hommes. Le risque d'insomnie chronique est augmenté chez les personnes travaillant en rythme décalé.

Nous passons environ 1/3 de notre vie à dormir ... il est donc légitime de s’intéresser à cette fonction physiologique !

Les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses et aujourd'hui démontrées : risque accru d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques et d'AVC, de dépression…
Comment expliquer les liens entre le manque de sommeil et ces divers problèmes de santé ?

Un Français sur trois déclare souffrir de troubles du sommeil. L’arrivée d’un enfant, perte d’emploi, perte d’un être proche, stress ou encore une mauvaise hygiène de vie peuvent être à l’origine d’un trouble du sommeil.

Un Français sur trois déclare souffrir de troubles du sommeil. L’arrivée d’un enfant, perte d’emploi, perte d’un être proche, stress ou encore une mauvaise hygiène de vie peuvent être à l’origine d’un trouble du sommeil.

Un concept simple et novateur, devenu phénomène mondial, imaginé par un médecin d’Inde, le Dr M Kataria, le Yoga du Rire s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants.

Le stress est l’une des causes les plus fréquentes des troubles du sommeil et notamment de l’insomnie. L’endormissement tardif, les réveils nocturnes fréquents ou bien les réveils matinaux précoces…

Pourquoi le rire est bon pour la santé ? Parce que le rire stimule le système immunitaire et accroît les défenses de l’organisme en augmentant le taux d’anticorps présents.

La qualité du sommeil est conditionnée par la qualité de l’éveil durant la journée, elle-même conditionnée par le contenu des repas : certains aliments sont à privilégier pour un sommeil et un éveil optimaux.

La qualité du sommeil est conditionnée par la qualité de l’éveil durant la journée, elle-même conditionnée par le contenu des repas : certains aliments sont à privilégier pour un sommeil et un éveil optimaux.

Saynète humoristique imaginée par Yanik Vabre mettant en scène un couple, Pauline et Romain, confronté à des situations de vie qui impactent leur sommeil.

Saynète humoristique imaginée par Yanik Vabre mettant en scène un couple, Pauline et Romain, confronté à des situations de vie qui impactent leur sommeil.

Saynète humoristique imaginée par Yanik Vabre mettant en scène un couple, Pauline et Romain, confronté à des situations de vie qui impactent leur sommeil.

Saynète humoristique imaginée par Yanik Vabre mettant en scène un couple, Pauline et Romain, confronté à des situations de vie qui impactent leur sommeil. Ici, découvrez l'effet de la valériane sur le sommeil de Pauline.

Depuis le début de la crise sanitaire et économique, un nombre croissant de Français se plaint de troubles du sommeil. Or, un sommeil de qualité est primordial pour plusieurs raisons.

Travail de nuit, vols long courrier, ou encore changement d’heure, l’horloge biologique régulant notre sommeil est parfois soumise à des perturbateurs. Pour l’aider à retrouver un rythme adéquat, des solutions existent.

La mélatonine est une hormone produite naturellement par une glande située dans le cerveau, dont la synthèse peut parfois être perturbée (jet lag, horaires de travail décalés…).